“သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးအချက်များ”(မေတ္တာရှင် ရွှေပြည်သာ)

“သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးအချက်များ”(မေတ္တာရှင် ရွှေပြည်သာ)

“သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးအချက်များ”

၁။ . . . . . . . ညအိပ်ယာဝင်ခါနီးတိုင်းသွားတိုက်ပါ။ . . . . . . . သွား
တိုက်ပြီးသည်နှင့်ဘာမျှမစားသင့်တော့ပါ။ . . . . . . . ခံတွင်းသန့်

လျင်ရောဂါအမျိုးအစား၇၀ကိုအလိုလိုကာကွယ်ပြီးသား
ဖြစ်သည်။ . . . . . . . ခံတွင်းမသန့်ရှင်းသည်နှင့်ရောဂါအမျိုးအစား
၇၀ကိုဖိတ်ခေါ်ပြီးသားဖြစ်သည်။ . . . . . . .

၂။ . . . . . . . အသက်ကြီးသည်အထိသွားခိုင်မှသက်ရှည်ကျန်းမာနိုင်သည်။ . . . . . . . ငယ်စဉ်ကတည်းကသွားကျန်းမာ
ကြံ့ခိုင်အောင်အမာစာများတအားမစားပါနှင့်အချိုလျော့
စားပါ။ . . . . . . . ခံတွင်းသန့်ရှင်းဖို့အမြဲဂရုစိုက်ပါ

၃။ . . . . . . . မိမိစိတ်တွင်မေတ္တာတရားကိုသာလက်ခံပါ။ . . . . . . . စိတ်
ချမ်းသာစရာကိုသာတွေးပါ။ . . . . . . .

၄။ . . . . . . . သူတစ်ပါးကိုပေးဖို့ရာသာတွေးပါ။ . . . . . . . ရယူဖို့ရာဘယ်တော့မှမတွေးပါနှင့်

၅။ . . . . . . . အစာစားတိုင်းကြေညက်အောင်ဝါးစားပါ

၆။ . . . . . . . ကန်စွမ်းရွက်ကိုနေ့စဉ်စားပါ။ . . . . . . . ကြော်၊ပြုပ်၊ချဉ်
ရည်ဟင်းချက်၊တစ်ခါတစ်ရံအရိုးကိုထန်းလျက်နှင့်ပြုပ်

သောက်ပါ။ . . . . . . . ကန်စွမ်းရွက်သည်ဝမ်းဗိုက်ထဲရောက်နေ
သောရောဂါဖြစ်မည့်အဆိပ်မျိုးစုံကိုပယ်ဖျောက်ပေး
သည်။ . . . . . . .

အသားအရည်ကိုချောမွေ့လှပစေသည်။ . . . . . . . သွေး
ကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ . . . . . . . အမျိုးသမီးများဓမ္မတာကိစ္စ၊သွေး

ဆုံး၊မီးယပ်ရောဂါမှန်သမျှကိုကောင်းအောင်ကုသပေး
သည့်သဘာဝသမားတော်ဖြစ်သည်။ . . . . . . . ကန်စွမ်းရိုးသည်

အသက်ကြီးလျင်အလိုလိုကုန်ခန်းလာသည့် အရိုးတွင်း
မှကက်ဆီယံဓါတ်ကိုပြန်ဖြည့်ပေးသည်။ . . . . . . .

၆။ . . . . . . . မနက်အိပ်ယာထရေနွေးဆူအောင်တည်၍‌
ခေတ္တအအေးခံကာခပ်နွေးနွေးကိုတစ်ဝကြီးသောက်ပါ

သောက်ပြီး၄၅မိနစ်ကြာမှအစာစားပါ ကင်ဆာ၊သွေးတိုး
ဆီးချိုစာသောနာတာရှည်ရောဂါများကိုပျောက်ကင်း
စေသကဲ့သို့မလိုအပ်သောအဆီများကိုချပေးသည်။ . . . . . . .

သတိပြုရမည်မှာညကတည်းကတည်ထားသော ဓါတ်
ဘူးထဲထည့်ထားသောရေနွေးမဖြစ်ဖို့လိုသည်။ . . . . . . . ညသိပ်
ရေနွေးသည်အဆိပ်ဖြစ်သောကြောင့်မသောက်သင့်ပါ

၇။ . . . . . . . တစ်ရက်တစ်ကြိမ်ကြက်သွန်ဖြူ၄တက်လောက်
ကိုထမင်းနှင့်မြှုပ်စားပါ။ . . . . . . . စားနည်းမှာ ကြက်သွန်ဖြူ၄

တက်ကိုအခွံခွါကာပြားသွားအောင်ထုပါ။ . . . . . . . အနည်းဆုံး
၁၅မိနစ်ကြာအောင်စောင့်ပြီးမှထမင်းနှင့်မြှုပ်စားပါ။ . . . . . . . နှ
လုံးရောဂါသမားများနှစ်လကျော်အတွင်းသက်သာ

ပျောက်ကင်းနိုင်သည်။ . . . . . . . များလွန်းလျင်မကောင်းပါ
သုံးလေးတက်ထက်ပိုမစားသင့်ပါ
ကြက်သွန်ဖြူကိုပြားလိုက်လျင်ထွက်လာသောအစေး

နှင့်ပြင်ပအောက်ဆီဂျင်လေထိသွားသောအခါကျမှဆေး
ဖြစ်ပြီးသွေးသန့်အောင် သွေးကျဲအောင်လုပ်ပေးနိုင်

သောဓါတ်ကိုဖြစ်စေသောကြောင့်အနည်းဆုံး၁၅မိနစ်
စောင့်ပြီးမှစားရခြင်းဖြစ်သည်
ထိုကြက်သွန်ဖြူသည်နှလုံးသမားများစားနေသော
သွေးကြဲဆေးထက်၄ဆပိုပြီးအာနိသင်ရှိကြောင်းပြင်

သစ်ဆရာဝန်တစ်ယောက်ပြောဖူးသည်။ . . . . . . .
ကြိုတင်စားထားလျင်လေအား သွေးအားကို
ကောင်းစေသည့်အပြင်သွေးကိုပါသန့်စေသော

ကြောင့် သွေးတိုး၊လေးဘက်နာရောဂါ၊လေဖြတ်ရော
ဂါ၊နှလုံးရေဂါ
များကိုကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်သည်။ . . . . . . .

၈။ . . . . . . . တစ်ရက်လျင်ပုံမှန်ဖန်ခွက်ဖြင့်ရေ၈ခွက်ခန့်
ဝင်အောင်သတိထားသောက်ပါ။ . . . . . . . ဆီးသွားချင်လျင်
အောင့်မထားဘဲချက်ခြင်းသွားပါ

ကျန်းမာခြင်းသည်အမြတ်ဆုံးလာဘ်ဟူသောဘုရားရှင်စကားတော်ကိုဦးထိပ်ထားပြီး ကျန်းမာရေး
ကိုရွှေငွေပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်ဘယ်သောအခါမှမလဲမိ
အောင်ဂရုစိုက်ပါ။ . . . . . . . အချိန်မှန်အိပ်အချိန်မှန်စားလျင်ရော

ဂါဖြစ်ဖို့အလွန်ခဲယဉ်းပါသည်။ . . . . . . .
ကျန်းမာရေးထိခိုက်သည်နှင့်ပြည့်စုံနေသော
စီးပွါးရေး၊အိမ်ထောင်ရေးပညာရေးများသည်ဘာမျှ

သုံးစားမရတော့သည်ကိုသတိပြုပါ။ . . . . . . . အားလုံးသက်
ရည်ကျန်းမာကြပါစေ။ . . . . . . .

မေတ္တာရှင် ရွှေပြည်သာ

#36Myanmar

admin